Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Packman

Легализованные наркоторговцы

Подумалось, что всякие кондитерские и пышечные, а также пивные ларьки/торговые точки являются, по сути, легализованными торговцами вызывающих привыкание субстанций.

Единственная разница между этим и "настоящими" наркотиками - гораздо более длительный срок употребления, в течении которого не будет видимых последствий для здоровья.
Dr. House

Система нормализации питания

Выписывал для себя краткий конспект из научно-популярного учебника по биохимии, который ошибочно считается книгой по похудению.

Надеюсь будет полезно и вам!


Продукты питания

1.     Злаки

Цельнозерновые продукты являются богатым источником клетчатки и основой правильного питания, но вы должны есть в небольших количествах. К ним относятся: многозерновой, ржаной хлеб, коричневый рис, пшенка, овсянка, перловка, булгур, киноа, гречка и макароны из твердых сортов пшеницы. Исключить манку!

2.     Молочные продукты (в т.ч. сыры)

Хороший источник кальция. Отдавайте предпочтения маложирным и нежирным молочным продуктам. Нежирную сметану можно.

3.     Жиры

Нужно употреблять правильные жиры, которые необходимы для усвоения организмом витаминов A, D, E, K, а также содержат важные для здоровья жирные кислоты. Источники полезных жиров: семена, орехи (кроме арахиса), оливковое масло, льняное масло, а также жирные сорта рыб. В разумных количествах (по желанию организма) – сливочное масло, в небольших количествах - сало.

4.     Овощи и фрукты

Овощи и фрукты являются природными антиоксидантами, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Ваши лучшие друзья на пути к похудению. Исключаем виноград и бананы, соки (в т.ч. свежевыжатые).

5.     Клетчатка

Нехватка клетчатки в рационе провоцирует многочисленные нарушения обмена веществ (прежде всего, повышение уровня глюкозы в крови и связанное с этим ожирение). Клетчатка содержится в отрубях, крупах, во всех видах бобовых, во всех овощах и фруктах.

Collapse )

Dr. House

Первый пошел...

Как только открылась возможность записи на вакцинацию от Ковида у нас в Петербурге (а случилось это 1-го февраля), я записался и сегодня утром получил первый укол вакцины Спутник-5.

Самочувствие нормальное, но что-то неуловимо изменилось. Как-то все полежать-поспать тянет.

[16:30]: появилась ломота в теле, озноб, t = 37.8.

[19:00]: температура поднялась до 38.4, выпил Фервекс, стало получше.

Надеюсь что дальше будет лучше, а не хуже.
Dr. House

-1 = +2

Вновь для себя подтвердил, что час, "убитый" на прогулку на деле прибавляет пару, а то и тройку часов в целом к суткам.

За счет повышения уровня энергии в итоге успеваешь больше.
Dr. House

Ковидное обновление

...Результаты моего теста - отрицательные, да и здоровье получше, что не может не радовать.

Ибо у двух коллег, сидевших друг напротив друга в соседнем кабинете и с которыми я довольно тесно общался и здоровался за руку - Ковид.

***

Тем временем, по сообщениям СМИ, в Питерских стационарах осталось менее 1% свободных мест для лечения тяжелых ковидных больных.

***

Пытался сдать в поликлинике бесплатный тест на основе контакта с больным, потребовали некий эпидномер, который неизвестно откуда и как взять. Пришлось сдавать платно )
Dr. House

Подсознание

С понедельника нахожусь на первом этапе похудательной программы.

А там суть в довольно кардинальной перестройке программы питания. С утра после ходьбы - кефирчик с отрубями и орешками, в течении дня 2-4 яблока с отрубями, вечером - салатик.

Так вроде почитав, - подумаешь, что организм будет голодать нещадно (хотя я потом прикинул, что по калориям и макронутриентам вполне выходит годный рацион).

Так вот, несмотря на то, что я вполне был настроен решительно и уверенно, подсознание так не считало. В воскресенье примерно с 3-4 часов дня начал дико мерзнуть в квартире. А в понедельник (продолжив мерзнуть), опять же подсознательно буквально впитывал в себя все, что закидывал.

И только во вторник, убедившись что голод на самом деле не грозит, организм успокоился.

Мощная штука, оказывается это подсознание. Теперь верю что действительно можно сделать ожог человеку от холодной линейки, если убедить его что линейка горячая.

ДИСКЛАЙМЕР: Информация по методике, приведенная здесь, является неполной. Обращайтесь к первоисточнику.

Ах, да, с 1 ноября (примерно месяц как) минус 5 кг веса (из них примерно 50% жира).
Dr. House

Лытдыбр ноябрь 2020

Стада леммингов в аптеках разобрали не только антибиотики, но и витамин Д3, цинк и что там еще входит в популярные рецепты самолечения, распространяемые, например, в инстаграмме (жена недавно мне показывала такой рецептик).

Уж не знаю, что они собираются мазать витамином Д и присыпать цинком, но "детский" аквадетрим-то зачем из аптек изымать?

Но вообще это все довольно любопытно, так как показывает реальный уровень страхов населения и "доверия" системе здравоохранения.

***

С объявлением обязательной удалёнки для студентов ВУЗов заметно снизился поток машин и пробки в нашем нерезиновом Петербурге.

Кгхм, я когда студентом был, ездил на общественном транспорте и не парился вообще. Радует, конечно, что уровень благосостояния нынешних студентов и/или их родителей довольно высок. Опять таки, каршеринги всякие расплодились.

Только вот в пробках стоять вообще не хочется.

***

Следуя вдохновляющему примеру archaicos, взялся худеть через ограничение калорийности и ходьбу. Потом через google запрос "польза ходьбы для похудения" наткнулся на хорошую рекомендацию книги по похудению "Методика доктора Ковалькова".

Книга большая по объему (~600+ страниц), напичкана тонной информации про биохимию человека, разные добавки, БАДы, протеины и т.д., но при этом интересная и доступная.

На самом деле, так и надо. Взрослому человеку надо объяснять не только что делать, но и почему это надо делать. Пока впечатления самые положительные. Дочитаю до конца, начну применять методику и буду делиться с вами прогрессом и своими соображениями.

Пока за три недели минус три кило (с 98 кг), значительно снизился неуемный аппетит, прибавилось энергии.

Пока гуляю минимум по часу в день на буднях и по два часа на выходных. Калории не считаю, ориентируюсь на нормализованное чувство аппетита. Организм выбирает то, что ему хочется съесть в данный момент времени. Мы с ним дружим и кормим его разнообразной и качественной едой :)